Chá para cólica menstrual

A dismenorréia é um incômodo com o qual a maioria das mulheres estão familiarizadas. A dor, muitas vezes descrita como uma sensação de cólica ou espasmo no baixo ventre, pode ser debilitante e atrapalhar as atividades diárias.

Mas, antes de falar sobre o chá para aliviar a cólica menstrual, é importante entender um pouco sobre a visão do Ayurveda, medicina tradicional da Índica, sobre a cólica menstrual.

Índice para te ajudar na leitura

• É normal sentir cólica menstrual forte?
• O que é bom para cólica menstrual?
• Estilo de vida x cólica menstrual
• Qual erva ou chá é bom para cólica menstrual?
• Conclusão

É normal sentir cólica menstrual forte?

Apesar de ser muito comum mulheres no mundo inteiro sofrerem com a cólica menstrual mensalmente, isso está longe de ser encarado como algo normal.

Comum e normal não são palavras sinônimas.

Um leve desconforto alguns dias antes ou no início da menstruação realmente pode acontecer, mas dores incapacitantes, que interferem nas atividades do dia a dia estão longe de serem consideradas normais.

Para o Ayurveda, a dor já indica algum desequilíbrio e, se há desequilíbrio, é possível ser tratado e corrigido.

Enquanto medicamentos podem proporcionar alívio temporário, muitas mulheres estão buscando tratamentos naturais para amenizar esses desconfortos mensais.

Vamos explorar algumas abordagens naturais e, também, alguns chás para cólica menstrual.

O que é bom para cólica menstrual?

Quando falamos em cólica menstrual no Ayurveda, há uma série de orientações que fornecemos para as pacientes, a fim de melhorar a rotina e qualidade de vida:

1. Alimentação: A alimentação desempenha um papel fundamental no Ayurveda e também na sua saúde. Durante o período menstrual, e até uma semana antes, recomenda-se priorizar o consumo de alimentos quentes, untuosos, como sopas e chás de ervas, para pacificar o dosha Vata. Evitar alimentos frios, crus, picantes e adstringentes é aconselhado, uma vez que eles podem agravar as cólicas.
2. Ervas Medicinais: O Ayurveda faz amplo uso de ervas como a erva-doce, a camomila, o gengibre e o açafrão para aliviar as cólicas menstruais. Essas ervas têm propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e relaxantes que podem reduzir a dor e a inflamação.
3. Óleos de Massagem: Massagens com óleos específicos, como o óleo de gergelim ou o óleo de rícino, podem ajudar a reduzir as cólicas. A aplicação suave de óleo morno na região abdominal alivia a tensão muscular e melhora o fluxo sanguíneo.
4. Yoga e Exercícios: Praticar yoga, especialmente poses que se concentram na região pélvica e no tronco, pode ser benéfico para aliviar as cólicas menstruais. Exercícios de respiração profunda e relaxamento também são recomendados.

Antes de indicarmos o chá para cólica menstrual é importante ir mais além e, avaliar toda a nossa rotina, pois nosso estilo de vida influencia diretamente nas cólicas menstruais.

Estilo de vida x cólica menstrual

Se você ainda não se convenceu que seu estilo de vida influencia diretamente no desenvolvimento da sua cólica menstrual, então dá uma conferida nos próximo tópicos:

Dieta e Nutrição

Estudos sugerem que a dieta desempenha um papel significativo nas cólicas menstruais. Uma dieta rica em gorduras saturadas, açúcares refinados e cafeína pode aumentar a inflamação e a intensidade das cólicas. Além disso, a deficiência de certos nutrientes, como o magnésio, tem sido associada a cólicas menstruais mais graves.

Atividade Física

A atividade física regular, especialmente o exercício moderado, tem sido associada a uma redução na gravidade das cólicas menstruais. O exercício ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a região pélvica e libera endorfinas, aliviando a dor.

Estresse e Saúde Mental

O estresse crônico pode agravar as cólicas menstruais. A pesquisa mostra que a prática de técnicas de gerenciamento do estresse, como a meditação, pode reduzir a dor e a intensidade das cólicas.

Sono

A qualidade do sono desempenha um papel fundamental nas cólicas menstruais. Distúrbios do sono, como insônia, têm sido associados a cólicas menstruais mais intensas. Uma noite de sono adequada é crucial para a redução dos sintomas.

Tabagismo e Álcool

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool estão relacionados a cólicas menstruais mais intensas. O tabagismo afeta o fluxo sanguíneo para o útero, enquanto o álcool pode desencadear inflamações no corpo, contribuindo para a dor.

Hidratação

A desidratação pode piorar os sintomas das cólicas menstruais, aumentando o inchaço e a retenção de líquidos. A ingestão adequada de água é vital para aliviar a intensidade da dor.

Perceberam como nossas escolhas diárias e nossa rotina impacta profundamente na nossa cólica menstrual?

Depois de entenderem a importâncias dos nossos hábitos, podemos conversar sobre os possíveis ervas e chás para cólica menstrual que podemos utilizar em alguns casos de dor.

Apesar de os chás serem o tópico principal deste texto, deixe o tópico por último, justamente para entenderem que a erva sozinha não faz milagres. Mas a erva associada a uma mudança no estilo de vida pode ser incrível.

Fontes:

• Principais padrões alimentares em relação à dor menstrual: um estudo de caso-controle aninhado
• Relação entre dieta, dor menstrual e outras características menstruais entre estudantes espanholas
• Efeitos do padrão, duração e qualidade do sono na síndrome pré-menstrual e na dismenorreia primária em meninas coreanas do ensino médio
• Estresse e dismenorreia: um estudo prospectivo de base populacional

Então bora para o que interessa…

Qual erva ou chá é bom para cólica menstrual?

Chá de erva-doce é bom para cólica menstrual?

A erva-doce é uma erva amplamente usada no Ayurveda para aliviar as cólicas menstruais. Ela tem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que ajudam a relaxar os músculos uterinos, aliviando a dor e o desconforto. O chá de erva-doce é uma opção popular para o tratamento das cólicas menstruais.

Chá de gengibre é bom para cólica menstrual?

O gengibre é uma erva poderosa conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Ele pode reduzir a dor e a inflamação associadas às cólicas menstruais. Adicionar gengibre fresco ou em pó à sua dieta ou preparar um chá de gengibre pode ser eficaz.

Chá de canela é bom para cólica menstrual?

A canela é usada no Ayurveda para equilibrar o dosha Vata, frequentemente envolvido nas cólicas menstruais. Ela tem propriedades antiespasmódicas e ajuda a melhorar a circulação sanguínea na área abdominal, aliviando as cólicas.

Chá de manjericão para cólica menstrual

O manjericão sagrado, também conhecido como tulsi, é uma erva altamente reverenciada no Ayurveda. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que podem aliviar a dor associada às cólicas menstruais. O chá de manjericão sagrado é uma opção popular para o alívio dos sintomas.

A cúrcuma serve para aliviar cólicas?

A cúrcuma é outra erva amplamente utilizada no Ayurveda devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Ela pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor durante o período menstrual.

Chá de semente de feno-grego para cólica menstrual?

As sementes de feno-grego são ricas em compostos anti-inflamatórios e antiespasmódicos. Elas podem ajudar a relaxar os músculos do útero e reduzir a dor associada às cólicas menstruais. As sementes podem ser consumidas diretamente ou em forma de chá.

A erva ashwagandha (Withania somnifera) para cólica

Embora seja mais conhecida por suas propriedades de combate ao estresse, a ashwagandha também pode ser benéfica no alívio das cólicas menstruais. Ela ajuda a equilibrar os hormônios e reduzir o estresse, o que pode ser um fator contribuinte para a intensidade das cólicas.

Lembre-se de que a eficácia das ervas pode variar de pessoa para pessoa, além disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento. Além disso, siga as orientações apropriadas de dosagem.

Conclusão

Como podemos ver, para tratarmos a cólica menstrual é preciso cuidar da nossa saúde por completo.

O poder das ervas é indiscutível, mas seus efeitos são muito maiores e melhores quando associados a mudanças na rotina e estilo de vida.

Os chás para cólica menstrual também possuem suas contra-indicações e por isso recomenda-se que se uso de forma terapêutica seja acompanhado por um profissional.

O Ayurveda oferece uma abordagem integral para o tratamento das cólicas menstruais, promovendo o equilíbrio e saúde feminina de forma natural e sustentável.

Por isso, pode ser uma excelente opção de tratamento para você que busca algo mais natural e integrativo.