Benefícios da Ashwagandha para a sua saúde
Se você gosta de estudar sobre Ayurveda, possivelmente já ouviu ou leu algo sobre os benefícios da Ashwagandha, esta plantinha da Índia tão famosa e muito utilizada há milhares de anos pela medicina ayurvédica.
É uma das plantas medicinais mais versáteis dentro do Ayurveda, pois apresenta um amplo espectro de ações e aplicações.
É considerada tridosha e por isso é indicada no desequilíbrio de qualquer dosha.
Também é conhecida como ginseng indiano e é uma planta adaptógena, ou seja, auxilia a lidar com fatores estressores, sejam eles físicos, químicos ou biológicos.
Além disto, é uma planta tônica que nos promove aumento de energia e redução do estresse.
Quem entender mais sobre os benefícios da ashwagandha. Vem comigo!
Benefícios da ashwagandha na visão do Ayurveda
Dentro do Ayurveda é considerada como rasayana que são substâncias que retardam o processo de envelhecimento, aumentam a longevidade e a força tanto mental quanto física.
Nos textos clássicos da medicina indiana afirmam que esta planta é muito benéfica para os músculos, pois reduz a inflamação e os tonifica e, por isso, era muito utilizada em crianças magras e para fortalecer os idosos.
Ela deriva dos extratos das raízes da Withania Somnifera, um arbusto baixo muito encontrado na Índia e no Sudeste Asiático.
A ashwagandha pode ser encontrada para consumo em pó ou até em cápsulas. Em pó, pode ser consumida com água, ghee ou mel.
Possui atividades neuroprotetoras e anti-inflamatórias e é muito indicada e utilizada em tratamentos de estresse, fadiga, insônia e ansiedade.
Muitas pesquisas têm avaliado a ação da ashwagandha em distúrbios neurodegenerativos, como demência, esclerose múltipla e doenças de Parkinson e Alzheimer.
Alguns estudos em animais mostram propriedades neuroprotetoras e neuroregenerativas desta planta e mostram sua capacidade de regenerar neurônios danificados, reconstruir a rede de sinalização nervosa e melhorar os déficits de memória, levando a melhorias acentuadas nas habilidades motoras.
Benefícios da Ashwagandha no combate do estresse
Por ser uma planta adaptógena, seus efeitos positivos no tratamento de questões relacionadas ao estresse são muito conhecidos e já estão bem estabelecidos na literatura.
Ashwagandha na cognição
Esta planta também é utilizada para promover o intelecto e a memória.
Ashwagandha no Parkinson e Alzheimer
Muitas pesquisas avaliam o efeito da ashwagandha em doenças neurodegenerativas, como o Parkinson, Alzheimer e doença de Huntington e conclui-se que esta planta pode ser utilizada no tratamento destas e outras doenças neurodegenerativas, em qualquer estágio da doença, mesmo antes de a pessoa ter sido diagnosticada e ainda estar no estágio de esquecimento leve, por exemplo.
Isso porque ela é capaz de retardar, parar, reverter ou remover a perda sináptica presente nestas doenças.
Ashwagandha na ansiedade e depressão
Estudos mostram que a ashwagandha produziu efeito ansiolítico calmante que foi comparável ao medicamento lorazepam.
Seus efeitos positivos em pessoas que possuem ansiedade já está bem documentado.
Ela também exibiu efeito antidepressivo comparável ao induzido pela imipramina.
Os estudos apoiam o uso desta planta como estabilizador de humor em condições clínicas de ansiedade e depressão.
Contra indicações da Ashwagandha
Apesar de ser uma planta segura, não é recomendado seu uso em mulheres grávidas e lactantes, crianças pequenas, pessoas com doença renal ou hepática grave e portadores de hipertireoidismo.
Por ser uma planta sedativa, deve ser evitado seu consumo com medicamentos ansiolíticos.
Deve haver cuidado ao ser utilizada por pessoas com úlceras estomacais e doenças auto-imunes.
Por esta planta reduzir a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue e aumentar os níveis de hormônio da tireóide, pessoas que têm diabetes, pressão alta e hipertireoidismo e que já tomam medicamentos para estas condições devem evitar seu uso.
Concluindo
Esta é uma plantinha muito especial dentro do Ayurveda e que possui diversas ações positivas na nossa saúde, de maneira geral.
Por ser tridosha, é indicada no desequilíbrio de qualquer um dos doshas.
Pode ser consumida em pó com água, mel ou ghee, dependendo do objetivo terapêutico, mas também pode ser encontrada em cápsulas.
Sempre reforço que apesar das plantas serem poderosas, sozinhas elas não fazem milagre. A fitoterapia é uma parte muito importante dentro do tratamento Ayurvédico, mas sempre deve estar aliada às demais orientações do terapeuta.
Além disso, é sempre importante lembrar que cada planta possui suas contra indicações.
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