Síndrome do Intestino Irritável (SII): tratamento natural

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal muito comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e é caracterizada por sintomas como dor abdominal, inchaço, gases e alterações nos hábitos intestinais.

Embora a causa exata da SII ainda não seja completamente compreendida, alguns fatores como dieta, estresse e alterações na flora intestinal são conhecidos por desempenhar um papel importante no desenvolvimento e na piora dos sintomas.

Nos últimos anos, houve um aumento no interesse por tratamentos naturais como alternativa ou complemento às abordagens convencionais para o manejo da SII.

Essas terapias naturais incluem uma variedade de práticas, desde mudanças na dieta e suplementação com probióticos até o uso de fitoterápicos e técnicas de redução de estresse, como yoga e meditação.

Muitos pacientes relatam alívio dos sintomas ao adotar essas estratégias, que frequentemente se concentram em restaurar o equilíbrio do sistema digestivo e melhorar o bem-estar geral.

No entanto, é essencial que qualquer abordagem terapêutica seja discutida com um profissional de saúde, garantindo que os tratamentos escolhidos sejam seguros e adequados para cada caso específico.

Por isso, neste texto, vou discutir algumas opções naturais para o manejo da Síndrome do Intestino Irritável para aqueles que buscam alívio dos sintomas e uma melhora da qualidade de vida.

Índice para te ajudar na leitura

• Causas da Síndrome do Intestino Irritável
• Formas naturais de tratamento da síndrome do intestino irritável
• Ayurveda como Terapia Natural no tratamento síndrome do intestino irritável
• Conclusão

Causas da Síndrome do Intestino Irritável

Possivelmente ocorra uma combinação de fatores fisiológicos, psicológicos e ambientais que podem contribuir para o desenvolvimento desta síndrome.

Veja algumas das principais causas da SII:

• Alterações na motilidade intestinal: pode ocorrer uma alteração nos movimentos coordenados dos músculos do trato gastrointestinal que impulsionam o conteúdo digestivo, o que levaria a quadros de diarreia ou constipação. A disfunção da motilidade pode ser desencadeada por vários fatores, incluindo dieta e estresse.
• Sensibilidade Visceral: pode ocorrer uma hipersensibilidade visceral, que pode levar a uma percepção exagerada da dor e do desconforto abdominal. A causa dessa sensibilidade pode estar relacionada a uma interação complexa entre os nervos do intestino e o sistema nervoso central.
• Microbiota intestinal desequilibrada: o desequilíbrio na flora intestinal, composta por trilhões de microorganismos, conhecido como disbiose, tem sido associado à SII. A disbiose pode resultar de uma variedade de fatores, incluindo uso de antibióticos, infecções intestinais e dieta inadequada.
• Fatores psicológicos: estresse, ansiedade e depressão são frequentemente observados em pessoas com SII. Esses fatores psicológicos podem influenciar a função intestinal através do eixo intestino-cérebro. O estresse pode exacerbar os sintomas da SII, enquanto a SII pode, por sua vez, aumentar o estresse e a ansiedade, criando um ciclo vicioso.
• Inflamação de baixo grau: pode ocorrer uma inflamação de baixo grau no intestino, que pode ser resultado de infecções intestinais prévias ou de respostas imunológicas alteradas.
• Sensibilidade alimentar: sensibilidades alimentares ou intolerâncias, como a intolerância à lactose ou a sensibilidade ao glúten, podem desempenhar um papel significativo. A dieta FODMAP, que envolve a redução de certos carboidratos fermentáveis, tem mostrado eficácia em alguns casos.
• Predisposição genética: fatores genéticos podem predispor certos indivíduos a desenvolver a condição.

Formas naturais de tratamento da síndrome do intestino irritável

O tratamento natural da Síndrome do Intestino Irritável (SII) tem ganhado popularidade devido à busca por abordagens mais integrativas e menos invasivas para gerenciar essa condição crônica.

Aqui estão algumas formas naturais de tratar a SII:

Dieta FODMAP

A dieta FODMAP envolve a redução do consumo de certos tipos de carboidratos fermentáveis que podem causar sintomas de SII, como inchaço, gases e diarreia.

Esses carboidratos incluem oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis, encontrados em alimentos como trigo, cebola, alho, feijão e certos laticínios.

A dieta é geralmente realizada em três fases: eliminação, reintrodução e manutenção. Importante ter a orientação e acompanhamento de um nutricionista.

Probióticos

Os probióticos são suplementos ou alimentos que contêm microrganismos benéficos que podem ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal.

Diferentes cepas de probióticos podem ter efeitos variados, mas alguns estudos sugerem que eles podem reduzir sintomas como dor abdominal e inchaço em pessoas com SII.

Alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kimchi, também são boas fontes de probióticos.

Também é importante que um nutricionista te oriente e te acompanhe no uso dos probióticos.

Fibras

Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a regular o trânsito intestinal e aliviar os sintomas da SII, especialmente em pessoas com predominância de constipação.

A fibra solúvel, encontrada em alimentos como aveia é particularmente benéfica, pois se dissolve em água e forma um gel que ajuda a suavizar as fezes.

Fitoterapia

A fitoterapia envolve o uso de plantas e ervas medicinais para tratar diversas condições de saúde.

Algumas ervas que têm mostrado eficácia na SII incluem:

• Hortelã-pimenta: O óleo de hortelã-pimenta é conhecido por suas propriedades antiespasmódicas e pode ajudar a aliviar a dor abdominal e os espasmos intestinais.
• Camomila: Conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar sintomas digestivos.
• Gengibre: Utilizado para reduzir náuseas e melhorar a digestão, o gengibre pode ser benéfico para alguns pacientes com SII.

A fitoterapia pode ser uma aliada no tratamento desde que acompanhada por um profissional. Importante lembrar que cada erva também possui suas contra-indicações.

Técnicas de Redução de Estresse

O estresse é um fator muito importante na exacerbação dos sintomas da SII. Técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudar a aliviar esses sintomas, incluindo meditação, yoga e terapia cognitivo comportamental.

Exercícios Físicos

A atividade física regular é benéfica para a saúde digestiva e geral. Exercícios como caminhadas, natação e ciclismo podem melhorar a motilidade intestinal, reduzir o estresse e aumentar o bem-estar geral.

Acupuntura

A acupuntura é uma prática da medicina tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para equilibrar o fluxo de energia.

Alguns estudos sugerem que a acupuntura pode ajudar a reduzir a dor e outros sintomas da SII.

Hidratacão

Manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde digestiva. A ingestão adequada de água ajuda a prevenir a constipação e a manter o trânsito intestinal regular.

Ayurveda como Terapia Natural no tratamento síndrome do intestino irritável

O Ayurveda, um sistema de medicina tradicional indiana com mais de 5.000 anos de história, oferece uma abordagem integrativa para a saúde e o bem-estar, abordando a Síndrome do Intestino Irritável (SII) de maneira natural.

O Ayurveda utiliza uma combinação de dieta, ervas, práticas de estilo de vida e terapias para tratar a SII.

Abaixo exemplifico algumas maneiras pelas quais o Ayurveda pode ajudar:

Alimentação Ayurvédica

A alimentação ayurvédica é personalizada de acordo com o desequilíbrio encontrado no paciente, mas de uma forma geral, a alimentação mais recomendada para os pacientes com este diagnóstico são alimentos quentes, úmidos e nutritivos, incluindo sopas, ensopados, grãos cozidos e vegetais cozidos.

Deve ser avaliado se o sintoma mais prevalente é a diarreia ou constipação, pois isso também conduzirá o tipo de alimentos mais adequados durante o tratamento.

As especiarias são como gengibre, cominho, coentro e erva-doce são fortemente recomendadas para serem utilizadas no preparo das refeições com objetivo de melhorar a digestão e reduzir o inchaço.

As ervas como a Triphala (uma combinação de três frutas) são conhecidas por promoverem a saúde digestiva.

Ervas indicadas pela ótica Ayurvédica

O Ayurveda utiliza uma ampla variedade de ervas para tratar os sintomas da SII.

Algumas ervas comuns incluem:

• Triphala: Uma fórmula tradicional que auxilia na limpeza e tonificação do trato digestivo.
• Amla (Emblica officinalis): Rica em vitamina C, ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico.
• Ashwagandha (Withania somnifera): Conhecida por suas propriedades adaptogênicas, ajuda a reduzir o estresse, um fator contribuinte para a SII.
• Hortelã-pimenta e Erva-doce: Utilizadas para aliviar o inchaço e melhorar a digestão.

Lembrem-se que as ervas, quando usadas de forma terapêutica, devem ser sempre indicadas por um profissional devido suas contra-indicações específicas.

Práticas de Estilo de Vida

O Ayurveda enfatiza a importância de um estilo de vida equilibrado e rotinas diárias (dinacharya) para manter a saúde digestiva, como uma rotina regular, com horários consistentes para refeições e sono para estabilizar o sistema digestivo; prática de exercícios regularmente, como yoga e caminhada, que auxiliam a melhorar a circulação e digestão.

Também pode ser recomendado o uso de óleo no corpo todo ou em partes específicas do corpo, dependendo da avaliação do terapeuta, com objetivo de manter o equilíbrio corpo-mente-emoções.

Técnicas de Redução de Estresse

O estresse é um fator significativo na SII, e o Ayurveda oferece diversas técnicas para reduzir o estresse, como a meditação e pranayamas (técnicas respiratórias), com objetivo de acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

Apesar do Ayurveda e Yoga serem coisas diferentes, o Ayurveda recomenda fortemente a prática de yoga, pois sabe da sua atuação sobre o corpo físico, mental e emocional, todos envolvidos na SII.

Conclusão

Como podemos observar, o tratamento da síndrome do intestino irritável pode ser desafiador devido a diversos fatores que contribuem para seu desenvolvimento e sua piora.

É muito importante sempre ter em mente que questões emocionais (muitas vezes banalizadas) podem contribuir e muito para sua piora.

Por isso, o Ayurveda e o Yoga podem ser excelentes ferramentas com uma abordagem integrada e personalizada que auxilia no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável.

A combinação de dieta adequada, ervas medicinais, práticas de estilo de vida e técnicas de redução de estresse pode proporcionar alívio significativo dos sintomas da SII e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

Como sempre, é importante consultar um profissional de saúde ou um praticante de Ayurveda qualificado antes de iniciar qualquer novo regime de tratamento.

E sempre é bom relembrar que o Ayurveda não deve substituir o tratamento convencional, mas andar em paralelo com ele.