Cólica menstrual na visão do Ayurveda

Dismenorréia, popularmente conhecida como cólica menstrual, é a dor pélvica que ocorre nos primeiros dias do período menstrual e que cessa ao final do fluxo.

Ela pode ser primária, que é quando ocorre em um ciclo normal e não tem associação com qualquer doença, ou pode ser secundária, que é quando está associada com malformações uterinas, endometriose, miomas, entre outros.

Eu, como uma mulher ocidental, posso afirmar que crescemos ouvindo coisas que acabamos acreditando serem  verdade e, de certo modo, aprendemos a ignorar os mínimos sinais que nosso corpo nos dá de que algo não está indo muito bem.

• Quantas mulheres você já conheceu que sentem muita dor durante seu ciclo?
• Quantas vezes já viu mulheres achando estranho quando outra mulher não possui cólica?
• Quantas mulheres você conhece que se auto-medicam para minimizar a dor?

Eu conheço muitas!

E, infelizmente, neste processo de nos tornarmos mulher, acreditamos que sentir dor faz parte de ser mulher e que a dor tem uma íntima relação com a menstruação.

Mas deixa eu te contar uma coisa: isso é mentira.

Menstruação não é e nem deve ser sinônimo de dor.

Quando minha amiga me fala que não sente cólica:

Visão Ayurvédica da menstruação

Para o Ayurveda, qualquer sintoma, como a cólica menstrual, é sinal de algum desequilíbrio. E como qualquer desequilíbrio deve ser tratado.

Segundo um dos textos clássicos do Ayurveda, o ciclo menstrual deve ser regular e ter entre 27 e 30 dias de duração, o sangramento deve ser vermelho vivo e deve sair facilmente dos tecidos, sem manchar, não deve haver dor e o ciclo deve durar entre três e sete dias.

Durante a menstruação, o dosha Vata age auxiliando a eliminar o sangue menstrual do corpo, desta forma, nesta fase ele está mais forte no corpo feminino e se por algum motivo, seja devido a alimentação, desequilíbrio emocional ou fatores externos, ocorrer o aumento deste dosha, podem acontecer perturbações relacionados com este dosha, como a dor, por exemplo. 

Além disso, o aumento do dosha Vata no corpo pode causar ansiedade, dificuldade para dormir, dificuldade para se concentrar, dores no geral, enxaqueca, entre outras alterações emocionais. 

O que fazer para amenizar a cólica menstrual?

Na visão do Ayurveda, as mulheres que sofrem com cólica menstrual deveriam ajustar sua alimentação e seus hábitos diários, principalmente próximo do início do seu ciclo, na tentativa de pacificar o dosha Vata, que provavelmente está agravado neste momento.

Aqui estão dicas simples que ajudam no controle do dosha Vata, mas a avaliação e acompanhamento individualizado com um terapeuta ayurvédica é fundamental para um bom resultado.

Além disso, o terapeuta buscará a raiz e as possíveis causas para o desequilíbrio dos doshas.

• Evite alimentos e bebidas geladas, alimentos congelados e sorvetes;
• Opte por alimento quentes, untuosos e cozidos;
• Evite alimentos crus, mesmo as folhas na salada deveriam ser levemente cozidas;
• Evite excesso de alimento amargos e com sabor adstringente;
• Cuidado com o excesso de alimentos picantes e pimentas na comida;
• Realize a auto-oleação do corpo ou pelo menos da região do baixo ventre, com óleo de gergelim levemente aquecido em banho maria;
• Tente reduzir um pouco seu ritmo e evite muitos estímulos ao mesmo tempo;
• Se costuma praticar atividade física, opte pelas atividades mais tranquilas, como yoga;
• Pratique meditação.

Chás indicados para amenizar as cólicas menstruais

Alguns chás que podem te auxiliar a controlar as cólicas:

• Funcho – facilita o fluxo menstrual;
• Hortelã – muito bom em casos de fluxo intenso (cuidado, pois em excesso pode aumentar Vata)
• Camomila (cuidado, pois em excesso pode aumentar Vata)
• Canela – muito bom em casos de fluxo mais baixo,
• Hibisco – indicado em casos de fluxo mais alto (cuidado, pois em excesso pode aumentar Vata)

Leia mais sobre: Chá para cólica menstrual.

Concluindo…

Acredito que precisamos aprender a nos reconectar com nosso corpo para entendê-lo melhor.

Esta crença de que a mulher está acostumada a sentir dor ao longo da sua vida é simplesmente um pensamento que reforça a dor ser encarada como algo normal.

E não é!!!

A dor é um sinal amarelo que o nosso corpo dá, para justamente prestarmos mais atenção nele. Por isso, atente-se aos sinais que seu corpo dá.

*Este texto não substitui uma avaliação médica, tá?!

Sempre é muito importante descartar qualquer doença que possa estar ligada a este sintoma.

Aprender a entender os sinais do corpo é o primeiro passo do seu tratamento e buscar avaliação de um profissional é o segundo. Por isso, cuidem-se!!!