Benefícios de raspar a língua vão além da higiene

A medicina tradicional da Índia, o Ayurveda, nos traz muitos ensinamentos para melhora da nossa saúde, prevenção de desequilíbrios e doenças, sendo o hábito de raspar a língua uma destas diversas práticas e orientações.

Na visão ayurvédica, recomenda-se a realização da raspagem da língua na rotina diária (dinacharya) pela manhã, ainda em jejum.

Essa atividade consiste em raspar a língua com um raspador, que pode ser feito de diversos materiais como: metal, bamboo ou plástico.

É uma prática simples e rápida, então não cabe a desculpa do: “meu dia é muito corrido…não tenho tempo”.

Índice para te ajudar na leitura

• Por que raspar a língua segundo o Ayurveda?
• Raspar a língua x halitose
• Raspar a língua x digestão
• Benefícios do raspador de língua
• Como usar o raspador de língua
• Tipos de raspadores de língua
• Concluindo…

Por que raspar a língua segundo o Ayurveda?

O objetivo do raspador é remover o revestimento branco ou cinza que se acumula na língua durante a noite.

De acordo com o Ayurveda, este revestimento sobre a língua representa toxinas, que se ingeridas, podem causar problemas de saúde, como mau hálito e até problemas digestivos.

A raspagem da língua pode ajudar a remover essas toxinas e evitar desequilíbrios na nossa saúde, além de poder ajudar a melhorar o paladar, o hálito e a saúde bucal de maneira geral.

Aqui estão alguns dos benefícios de raspar a língua em jejum:

• Melhora a saúde bucal;
• Reduz o mau hálito;
• Melhora a digestão;
• Auxilia o sistema imunológico.

Raspar a língua x halitose

É comprovado que raspar a língua reduz o mau hálito e ajuda a reduzir a saburra na língua.

Em um estudo verificou-se que a limpeza mecânica da língua é eficaz na redução do mau hálito e saburra lingual, mas não houve diferença no resultado após a raspagem quando comparado os diferentes instrumentos utilizados (raspador ou escova de dente) para a limpeza mecânica da língua.

Limpar com precisão da parte de trás da língua para a frente é eficaz na redução do mau hálito e da saburra lingual.

Fonte: O efeito da limpeza mecânica da língua no mau hálito e saburra da língua

Raspar a língua x digestão

Também há evidência científica comprovando que a limpeza da língua pode auxiliar e melhorar nossa capacidade de digestão.

Em um estudo, a raspagem da língua melhorou significativamente a constipação dos participantes e outras questões relacionadas a melhora na nossa capacidade digestiva também foram observadas.

Fonte: Efeitos da limpeza da língua no poder digestivo ayurvédico e na qualidade de vida relacionada à saúde bucal: um estudo cruzado randomizado

Benefícios do raspador de língua

O raspador de língua é um utensílio usado para remover a saburra lingual, uma camada de bactérias, células mortas e resíduos de alimentos que se acumulam na superfície da língua.

Esta saburra pode ser um importante fator contribuinte para o mau hálito e, também pode contribuir para o desenvolvimento de doenças gengivais.

O uso do raspador de língua pode trazer uma série de benefícios para a saúde bucal, incluindo:

• Melhora da halitose (mau hálito);
• Prevenção de doenças gengivais;
• Aumento do paladar;
• Melhora da sensação de frescor na boca.

Como usar o raspador de língua

1. Escolha um raspador de língua de qualidade, existem muitos tipos diferentes de raspadores de língua disponíveis, mas certifique-se de escolher um que seja feito de um material durável;
2. Coloque o raspador de língua na parte de trás da língua e puxe suavemente para frente;
3. Repita o processo até que toda a língua tenha sido raspada e a saburra eliminada;
4. Enxágue a boca;
5. Lave o raspador de língua com água e sabão antes e após usá-lo;
6. Não faça movimentos muito fortes, pois isso pode machucar e causar sangramento na sua língua.

Tipos de raspadores de língua

O raspador de língua pode ser feito de diferentes materiais, incluindo plástico, aço inoxidável, cobre e, para os eco-friendly, de bamboo.

O material mais adequado é aquele que for mais confortável para você usar.

É importante também escolher um material que seja resistente e durável.

Mas se você não quer ou não pode gastar dinheiro comprando um raspador de língua, pode simplesmente separar uma colher, o resultado é o mesmo que utilizar um raspador de língua.

Concluindo…

Esta é uma prática ayurvédica que você pode colocar na sua rotina a partir de amanhã.

Não tem desculpa por não ter tempo, porque a raspagem é super rapidinha e não tem desculpa de não ter dinheiro, porque você pode usar uma colher para realizar a raspagem.

Ou seja, é uma prática simples e fácil, com muitos benefícios para sua saúde.

Mas lembre-se de fazer antes do café da manhã e de pegar leve nos movimentos para não machucar sua língua.

Um viva para o Ayurveda simples e prático que eu tanto amo.