Comer a cada 3 horas? Sim ou não?

Acredito que todos já ouviram falar ou leram em algum lugar que o ideal é comer a cada 3 horas, certo?

E para o Ayurveda, isso é válido? Bom…na verdade, como tudo na vida: DEPENDE.

Sendo assim, esta frase pode até fazer sentido para o seu corpo, mas não para o meu.

No vídeo abaixo explico um pouquinho sobre esta dúvida tão frequente.

“Fome de Vata”

As pessoas que têm ou estão com o Vata mais predominante, tendem a ter uma fome mais irregular. Ou seja, oscilam entre muita, pouca ou nenhuma fome.

São pessoas que não conseguem ficar muito tempo sem comer e precisam ter horários bem regrados para suas refeições.

“Fome de Pitta”

Já, a predominância de Pitta, leva a pessoa a apresentar uma fome mais intensa, pois seu fogo digestivo (agni) é muito intenso e por isso consegue digerir facilmente qualquer tipo de alimento, produzindo uma fome mais voraz.

Também são pessoas que possuem certa dificuldade de ficar longos períodos sem se alimentar.

“Fome de Kapha”

E os que possuem predominância de Kapha, não possuem fome muita intensa, pois seu fogo digestivo é mais lento, demorando mais a digerir os alimentos.

O que também torna estas pessoas capazes de suportar longos períodos sem comer. 

Comer a cada 3 horas? Respeite a sua fome!

Uma coisa que é orientada no ayurveda é: coma quando estiver com fome.

A fome é um sinal que nossa última refeição já foi digerida e, desta forma, nosso corpo está pronto para receber outro alimento.

Se você come sem estar com fome, simplesmente por comer, pode sobrecarregar seu fogo digestivo e isso pode causar sintomas desagradáveis durante o processo de digestão.

Se você não sente fome nenhuma, nem no horário das principais refeições, seria aconselhável procurar um terapeuta para avaliar, pois seu fogo digestivo provavelmente está muito baixo.

E sabemos que o fogo digestivo muito baixo é propício para o desenvolvimento de doenças.

O terapeuta irá avaliar o porquê do fogo digestivo baixo e buscará alternativas para melhorar a situação. 

Fome ou vontade de comer?

O mais importante é sabermos o que é fome.

Muitas pessoas falam que comem o dia inteiro, pois sentem fome toda hora. Mas a questão é: será que isso que você sente é fome mesmo? Ou é apenas ansiedade?

Existe uma diferença muito grande entre vontade de comer e fome.

A verdadeira fome é quando o corpo te dá sinais físicos, como dor de estômago, dor de cabeça, sensação de vazio no estômago. Além disso, quando estamos com fome, não temos preferência por nenhum tipo de alimento.

Já a “falsa fome”, ou fome psicológica/emocional é aquela que do mesmo jeito que veio do nada, também vai embora do nada, não apresenta sintomas físicos, geralmente você pensa em determinado tipo de alimento que deseja comer e pensa no prazer e satisfação que você terá depois de comê-lo. Ou seja, não é uma fome real.

Esta “falsa fome” pode acontecer devido à ansiedade, tristeza, frustração ou outros sentimentos/emoções que desencadeiam esta vontade de comer por comer ou para saciar um desejo e não para saciar uma necessidade fisiológica. 

Observar como está nossa fome também é de grande importância. Fome é vida.

Já repararam que quando estamos doentes não sentimos fome? Pois é!

Perder a fome do nada pode ser o primeiro sinal de algum desequilíbrio que esteja ocorrendo em seu corpo.

Atente-se ao seu corpo e às suas reais necessidades.

Tente distinguir o que é desejo da mente e o que é necessidade do corpo.

A alimentação pode e deve ser prazerosa, mas lembrem-se que o objetivo maior da alimentação é a nutrição e manutenção dos nossos tecidos saudáveis.

Seja bem-vinda(o) ao cuidado da sua saúde de maneira integral, integrando mente, corpo e emoções.