Intestino preso: como a terapia Ayurveda pode te ajudar

A constipação ou intestino preso é a dificuldade em evacuar e é caracterizado quando há duas ou menos evacuações por semana, ou quando o esforço para evacuar é muito grande e pouco produtivo.  

Os idosos costumam sofrer mais de constipação, devido a mudanças na alimentação, uso de medicamentos, e diminuição da motilidade intestinal.

Quando comparado com os homens, as mulheres também costumam sofrer mais com intestino preso. 

Principais sintomas de intestino preso 

• redução no número de evacuações;
• dificuldade para eliminar as fezes, que costumam ser ressecadas, duras e pequenas;
• sensação de esvaziamento incompleto;
• desconforto e distensão abdominal, com mal-estar;
• gases e outros distúrbios digestivos.

Possíveis causas de intestino preso

• alimentação inadequada;
• baixa ingestão de água;
• falta de atividade física;
• envelhecimento;
• estresse;
• viagens;
• ignorar a vontade de evacuar;
• alguns medicamentos.

Constipação na visão do Ayurveda

A constipação ocorre devido a um aumento do dosha Vata, que possui a propriedade de ser seco.  

Sendo assim, o tratamento no Ayurveda seria adicionar alimentos à dieta com propriedades opostas a Vata, como alimentos quentes, oleosos e evitar alimentos secos, justamente para pacificar esse dosha e o intestino poder voltar a funcionar normalmente.

Tratamento do intestino preso no Ayurveda

Pensando em pacificar o dosha responsável pelo intestino preso, você deveria:

• evitar alimentos secos e frios;
• evitar alimentos com sabor amargo, adstringente e muito picante;
• evitar o excesso de alimentos que causam gases, como leguminosas, carnes, repolho e outros alimentos;
• alimentos processados e industrializados.

 E deveria incluir em sua alimentação: 

• mais água;
• alimentos mais quentes;
• alimentos com maior oleosidade;
• óleo de gergelim, azeite ou ghee no preparo das suas refeições;
• frutas na sua dieta (mamão é excelente para ajudar o intestino a funcionar bem).

Outras questões, além da alimentação, devem ser avaliadas para entender as causas da constipação.

Muitas vezes uma rotina sem rotina pode ser a causa da constipação. Pois a pessoa não tem horário para dormir, para realizar as refeições e isso contribui para o agravamento do dosha Vata.

Além disso, questões emocionais também devem ser avaliadas, pois estresse e ansiedade também tem muita relação com a constipação.

Leia também: Alimentação Ayurvédica: introdução para iniciantes.

Já ouviu falar da Triphala?

A triphala é uma fórmula ayurvédica muito tradicional composta por 3 frutas (amla, haritaki e bibhitaki).

Esta combinação bem famosa no Ayurveda, equilibra os 3 doshas e tem uma atuação bem importante no cólon. Os benefícios chamaram a atenção da medicina ocidental, tanto que há estudos que mostram os efeitos benéficos no tratamento da constipação.

O triphala pode ser encontrada na forma em pó ou em cápsulas.

Água morna ou com limão de manhã

Tomar um copo de água morna ou água com limão logo ao acordar, antes do café da manhã, auxilia na ativação do fogo digestivo e facilita o funcionamento do intestino.

Esta é uma recomendação das práticas diárias do Ayurveda, além disso, a água pura morninha ou com limão auxiliam no controle do dosha Vata.

Massagem com óleo 

Massagear a região do abdômen com óleo de rícino pode te auxiliar muito em caso de intestino preso. Se você não encontrar óleo de rícino, pode usar como substituto o óleo de gergelim.

Os óleos devem ser levemente aquecidos antes de passar no abdômen.

Ghee

Ingerir ghee é outra ótima forma de melhorar a constipação.

Você pode misturar uma colher de chá de ghee em uma xícara de leite quente, de noite, antes de dormir. 

Ou você também pode ingerir uma colher de chá de ghee com um copo de água morna pela manhã, antes do café da manhã, ainda com o estômago vazio. Se quiser, pode ingerir apenas o ghee sozinho.

As pessoas que tem um Kapha mais prevalente em sua constituição devem tomar cuidado com a ingestão frequente de ghee, devido sua qualidade oleosa. 

Concluindo

A constipação é uma situação bem comum entre as pessoas, especialmente entre as mulheres.

Apesar de muitas pessoas não se importarem tanto com esta questão, é algo que deve ter uma atenção especial e deve ser tratado como qualquer desequilíbrio. 

Lembrem-se que a digestão no Ayurveda tem papel protagonista na nossa vida e um mau funcionamento do intestino pode nos revelar que a nossa saúde, de uma maneira geral, está necessitando de mais cuidados.

Existem muitos fatores que podem levar a um quadro de constipação, mas os principais são o estilo de vida da pessoa, incluindo alimentação, prática de atividade física e até questões emocionais.

Para qualquer desequilíbrio que se observe, sempre será necessária uma mudança de condutas por parte do paciente.

De nada adianta o leite com ghee, por exemplo, se você continua se alimentando da forma errada e não mudando seus hábitos.

Por isso, o Ayurveda te mostra o caminho. Se você vai seguir ou não, é sempre uma escolha sua.