Dosha Pitta: o que é e como equilibrar

Para quem conhece, pratica ou estuda o Ayurveda sabe como é importante manter o equilíbrio dos doshas para manutenção da nossa saúde.

Sendo assim, sempre quando detectado um desequilíbrio, é importante que sejam feitos ajustes na rotina para recuperação do equilíbrio dos doshas e, consequentemente, o equilíbrio da saúde.

Neste post, vou introduzir algumas formas de equilibrar o dosha Pitta e como a terapia ayurveda pode contribuir para uma sua saúde.

Índice para te ajudar na leitura

• O que é dosha Pitta
• Características do dosha Pitta
• Sintomas de dosha Pitta desequilibrado
• Como equilibrar o dosha Pitta
• Alimentação para equilibrar dosha Pitta
• Conclusão

O que é dosha Pitta

O dosha Pitta é um dos três princípios biológicos fundamentais no Ayurveda.

Todos os seres humanos têm uma combinação única dos três doshas: Vata, Pitta e Kapha, que são responsáveis por regular as funções corporais, mentais e emocionais.

Pitta é composto pelos elementos fogo e água, sendo responsável pelo metabolismo, digestão, transformação e regulação da temperatura corporal.

Quando o dosha Pitta está em equilíbrio, uma pessoa tende a ter uma boa digestão, uma temperatura corporal equilibrada, uma pele radiante, uma mente focada e uma personalidade determinada.

Dentre as principais funções do dosha Pitta no nosso corpo, podemos citar.

Metabolismo

Pitta é responsável pelo metabolismo no corpo, incluindo a digestão, assimilação e metabolização dos alimentos.

Regula a produção de enzimas digestivas no estômago e no intestino delgado, auxiliando na quebra dos alimentos em nutrientes absorvíveis.

Mantém o equilíbrio ácido-base no estômago, ajudando na digestão eficaz dos alimentos.

Regulação da Temperatura Corporal

Pitta controla a temperatura interna do corpo, ajudando a manter um equilíbrio térmico saudável.

Regula a produção de calor através do metabolismo celular, ajudando a manter uma temperatura corporal estável.

Ajuda na dissipação do calor através da transpiração, auxiliando na regulação da temperatura durante o exercício físico ou em condições de calor excessivo.

Transformação e Metabolização

Pitta está envolvido na transformação e metabolização dos alimentos em nutrientes, energia e tecidos corporais.

Regula a produção e o fluxo de bile, importante para a digestão das gorduras e a eliminação de toxinas do fígado.

Percepção Sensorial

Pitta influencia a percepção sensorial, incluindo a visão, audição, olfato, paladar e tato.

Ajuda a manter a clareza sensorial, agudeza e discriminação, contribuindo para uma percepção consciente e precisa do ambiente.

Funções Mentais e Emocionais

Pitta governa funções mentais como inteligência, foco, determinação, coragem e assertividade.

Influencia as emoções, incluindo a capacidade de expressar raiva, paixão, ambição e competitividade.

Desempenha um papel na tomada de decisões, resolução de problemas e liderança.

Brilho e Vitalidade

Pitta é associado ao brilho interno, vitalidade e carisma pessoal.

Quando equilibrado, Pitta contribui para uma aparência saudável, uma pele radiante e um cabelo lustroso.

Essas são apenas algumas das funções do dosha Pitta no corpo humano. É importante manter o dosha Pitta em equilíbrio para promover a saúde física, mental e emocional, através de uma dieta adequada, estilo de vida equilibrado, práticas de autocuidado e técnicas de relaxamento.

Características do dosha Pitta

O dosha Pitta confere algumas características para aquelas pessoas que o possuem como dominante em sua constituição.

Dentre estas características podemos citar.

Físico

• Corpo de estrutura média ou atlética.
• Pele sensível, propensa a inflamações, vermelhidão ou acne.
• Tendência a transpirar facilmente.
• Digestão forte e eficiente, porém propensa a azia, úlceras ou inflamações digestivas quando em desequilíbrio.
• Cabelo fino, macio e de cor clara.

Mental e Emocional

• Mentalidade aguçada e analítica.
• Forte intelecto e capacidade de concentração.
• Tendência a ser competitivo, ambicioso e assertivo.
• Propensão à impaciência, irritabilidade e raiva quando em desequilíbrio.
• Gosta de liderar e assumir responsabilidades.

Outras Características

• Sensibilidade ao calor e à luz solar.
• Tendência a ter sede com frequência.
• Senso estético apurado e apreciação pela beleza.
• Capacidade de digerir rapidamente informações e experiências.

Quando o dosha Pitta está equilibrado, essas características contribuem para uma pessoa determinada, focada e com boa saúde digestiva.

No entanto, quando Pitta está em desequilíbrio, pode resultar em algumas situações que listarei logo abaixo.

Sintomas de dosha Pitta desequilibrado

Quando o dosha Pitta está desequilibrado, pode haver a manifestação de uma variedade de sintomas físicos, mentais e emocionais.

Aqui estão alguns sinais comuns de desequilíbrio do dosha Pitta.

Problemas Digestivos

• Azia
• Úlceras estomacais
• Refluxo ácido
• Diarreia
• Sensação de fome extrema

Pele e Cabelo

• Inflamações cutâneas como acne, eczema ou psoríase
• Pele vermelha, sensível ou com erupções
• Cabelo oleoso ou queda de cabelo precoce

Desregulação da Temperatura

• Sensação de calor excessivo
• Transpiração excessiva, mesmo em condições moderadas
• Intolerância ao calor

Emocionais e Comportamentais

• Irritabilidade, raiva e impaciência
• Tendência a críticas e julgamentos excessivos
• Competitividade excessiva
• Dificuldade em relaxar ou desligar a mente
• Tendência ao perfeccionismo

Distúrbios do Sono

• Dificuldade em adormecer
• Sonhos vívidos ou perturbadores
• Acordar frequentemente durante a noite

Problemas de Visão

• Sensibilidade à luz
• Olhos avermelhados ou inflamados
• Visão embaçada ou sensação de ardência nos olhos

Desconforto Mental

• Dificuldade de concentração
• Mente superativa, dificuldade em relaxar
• Sentimento de estar sobrecarregado

Sintomas Gerais

• Dor de cabeça ou enxaqueca
• Aumento da pressão arterial
• Boca seca
• Odor corporal forte

É importante notar que os sintomas de desequilíbrio do dosha Pitta podem variar de pessoa para pessoa e também podem ser influenciados por fatores como dieta, estilo de vida, ambiente e saúde geral.

Trabalhar para equilibrar o dosha Pitta através de mudanças na dieta, práticas de autocuidado, meditação e outras técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar esses sintomas e promover um estado de bem-estar físico, mental e emocional.

Uma das atividades que acredito serem na medida para quem está com o dosha Pitta em desequilíbrio, é o Yoga. Se quiser saber um pouco mais dos benefícios recomendo a leitura do post: “Yoga: entenda o que é, quais os tipos e os benefícios”.

Como equilibrar o dosha Pitta

Equilibrar o dosha Pitta envolve adotar uma abordagem integral que abrange dieta, estilo de vida, exercícios físicos, práticas de autocuidado e técnicas de relaxamento.

Aqui estão algumas estratégias para equilibrar o dosha Pitta.

Dieta

Opte por alimentos frescos, naturais e orgânicos sempre que possível.

Priorize alimentos doces, amargos e adstringentes, como vegetais de folhas verdes, frutas doces, grãos integrais, leguminosas, leite e laticínios, como iogurte e ghee.

Evite alimentos picantes, salgados e ácidos, bem como alimentos fritos e gordurosos.

Beba água pura e fresca ao longo do dia para se manter hidratado.

Estilo de Vida

Estabeleça uma rotina diária consistente, com horários regulares para comer, dormir e praticar exercícios.

Pratique exercícios moderados e relaxantes, como yoga, natação ou caminhada na natureza.

Evite atividades que aumentem o estresse e a pressão, e reserve tempo para relaxar e descansar.

Mantenha um ambiente calmo e tranquilo em casa e no trabalho, evitando situações que possam desencadear estresse ou irritabilidade.

Práticas de Autocuidado

Reserve tempo para atividades que tragam alegria e relaxamento, como hobbies criativos, meditação, massagem ou banhos relaxantes.

Utilize óleos de massagem refrescantes, como coco ou sândalo, para acalmar o corpo e a mente.

Cuide da pele com produtos suaves e naturais, evitando produtos químicos agressivos.

Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse.

Técnicas de Relaxamento

Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, visualização guiada, yoga nidra ou tai chi, para acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

Dedique tempo para estar em contato com a natureza, seja fazendo caminhadas em trilhas, praticando jardinagem ou simplesmente relaxando em um parque.

Cultive pensamentos positivos e pratique a gratidão diariamente para promover uma mentalidade mais equilibrada e centrada.

Ao incorporar essas práticas em sua vida diária, você pode ajudar a equilibrar o dosha Pitta e promover uma sensação de bem-estar físico, mental e emocional.

É importante lembrar que o equilíbrio dos doshas pode variar de acordo com as necessidades individuais e pode exigir ajustes ao longo do tempo.

Portanto, esteja aberto a experimentar e ajustar sua rotina conforme necessário para encontrar o que funciona melhor para você.

E não se esqueça, claro, de procurar um profissional em Ayurveda para te ajudar nesta jornada.

Alimentação para equilibrar dosha Pitta

Para equilibrar o dosha Pitta através da alimentação ayurvédica, é importante escolher alimentos que tenham qualidades refrescantes, calmantes e suavizantes.

Aqui estão algumas orientações gerais para uma dieta que ajuda a equilibrar Pitta.

Alimentos Refrescantes

• Frutas doces e maduras, como maçãs, peras, uvas, melancias e mangas.
• Vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface, acelga e couve.
• Pepinos, abobrinhas, aipo e batatas são especialmente bons para acalmar Pitta.
• Grãos integrais, como arroz basmati, cevada, quinoa e aveia.

Alimentos Amargos e Adstringentes

• Vegetais de sabor amargo, como rúcula, endívia, chicória e alcachofras.
• Frutas como maçãs verdes, cerejas e cranberries.
• Leguminosas, como feijões mungo, lentilhas e grão-de-bico.
• Frutas secas como passas e ameixas também têm um sabor adstringente.

Gorduras Saudáveis

• Opte por óleos de qualidade, como ghee (manteiga clarificada) e óleo de girassol.
• Sementes e nozes, especialmente coco, amêndoas e sementes de girassol, em moderação.

Temperos e Ervas

• Utilize temperos suaves e refrescantes, como coentro, hortelã, coentro, açafrão-da-terra, cominho e sementes de erva-doce.
• Evite temperos picantes e muito quentes, como pimenta, mostarda e gengibre.

Líquidos

• Beba água fresca e pura ao longo do dia para se manter hidratado.
• Chás de ervas suaves e refrescantes, como hortelã, camomila, erva-cidreira.

Evite Alimentos que Agravam Pitta

• Alimentos picantes, salgados e ácidos, como pimenta, vinagre, molhos de tomate e alimentos fritos.
• Produtos lácteos fermentados, como iogurte e queijo, em excesso.
• Carnes vermelhas, especialmente carnes gordurosas e processadas.
• Alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, como frituras e alimentos industrializados.

É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades dietéticas ligeiramente diferentes.

Portanto, observe como seu corpo responde aos diferentes alimentos e ajuste sua dieta conforme necessário e conforme a orientação de um terapeuta Ayurveda para encontrar o equilíbrio ideal para você.

É sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde ou um praticante de Ayurveda qualificado para orientação personalizada sobre dieta e estilo de vida.

Conclusão

Como podemos ver, são muitas as possíveis causas do desequilíbrio de Pitta e o tratamento para equilibrar o dosha Pitta deve envolver mudanças em diversas áreas da nossa vida.

O Ayurveda leva em consideração a mente, o corpo e o espírito, e ao adotar essas práticas, você pode ajudar a acalmar o dosha Pitta agravado e promover o seu bem-estar geral.

É importante também lembrar que as mudanças podem levar tempo, então seja gentil consigo mesmo à medida que trabalha para restaurar o equilíbrio do Pitta.